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提高投篮能力的七种有效途径

2018/4/11 15:38:01 点击量:23 标签:

  1、在接球前获得空位

  ——在你想建立投篮动作之前要做好一个固定的前导动作,然而要把握好这个前导动作建立的时机,太早或太晚都将不起作用。(译者注:前导动作指在接球投篮前的准备动作,并非投篮动作。)

  ——别跟防守队员过不去。如果/当一名防守队员封堵了传球路线,那就反切到篮下或是去做反掩护。

  ——有效的设置和利用掩护。

提高投篮能力

  2、投篮时机的选择

  ——要了解自己的能力和投篮范围。侥幸的投篮是很难入筐的。

  ——练习和运用自己最擅长的投篮技术。在训练中表现出色的投手在比赛中可能只是一般的射手;然而,如果在训练中就很糟糕的话,在比赛中也绝不可能成为优秀的射手。

  ——在投篮前,要知道队友的位置。确定队友没有更好的位置。要注意到防守队员和我方抢篮板队员的位置。

  ——知道何时出手。错过一次好的投篮机会和一次糟糕的投篮一样,都会带来严重的后果。

  3、稳定的出手

  ——把球举高些,手腕向后屈,肘关节指向球篮。

  ——快速出手但不要仓促。球应该稳定地向后旋转。

  ——跟随动作。保持投篮手臂与手指伸展动作,直到球进篮。

  4、把注意力集中在投篮上。

  ——出手时要有感觉,把注意力集中在篮圈上,不要看球,当一个射手眼睛盯着目标以外的地方时,通常会失准。

  ——每次练习、每场比赛、每次投篮都要集中注意力。

  ——无视任何会分散注意力的杂音和动作。在你的脑中只有一个念头,那就是:投篮。

  5、出手时要有信心

  ——积极地要球。想要成为一个伟大的射手,他必须对自己的投篮能力有信心。“你只能像你想像中的那样优秀”。

  ——不断的出手。即使是世界上最优秀的射手也只能保持50%的命中率。

  ——不懈的练习。完美投篮的秘密在于坚持不懈的努力练习和集中注意力。这就是为什么教练们总是喜欢在队员家的后院看到篮框。练习投篮,然后在比赛中掌握它。运用“BEEF”原则去分析和提高你的投篮技术。

  B = 保持平衡

  E = 肘在球的下方

  E = 眼睛看着目标

  F = 跟随动作

  6、向传球者致谢

  ——用语言或肢体语言表达对传球者的感激和赞赏。

  ——这将给你带来更多,更好的传球。

  7、成为一名熟练的传球手

  ——一个成功的投篮来源于一个高质量的传球。要始终遵循一个简单的原则:“把球传给处在空位的队员。”而你将会惊奇地发现,那个人往往就是你。

  ——提高你的传球技术也会提高你的投篮能力,因为传球和投篮的原则是一样的。这就是为什么一个伟大的射手往往也是一名传球好手。


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